Werken is een vicieuze cirkel voor velen van ons: om vooruit te komen, moet je altijd klaar staan om op een taak te springen, maar daarmee wordt de grens tussen je persoonlijke leven op het spel gezet. Niet vooruit komen, betekent natuurlijk waarschijnlijk te veel uren werken voor een persoonlijk leven. Alleen je werkgever komt er echt bovenop.
Als je meer reden nodig hebt om een scheiding tussen je werk en al het andere te behouden, laat wat nieuw onderzoek de zaak rechtzetten. We weten al dat superlange dagen een negatief effect hebben op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een studie die deze week is uitgebracht, suggereert dat zelfs het controleren van uw e-mail buiten de werkuren ten koste kan gaan - en voor degenen om u heen.
"De loutere verwachtingen van de beschikbaarheid verhogen de belasting voor werknemers en hun belangrijke anderen - zelfs wanneer werknemers zich niet bezighouden met daadwerkelijk werk gedurende niet-werktijd", aldus een persbericht van Virginia Tech. De "always on" mentaliteit zorgt ervoor dat je niet kunt kiezen waar je echt aanwezig wilt zijn, en je vrienden en familie merken dat op. (Dit geldt ook voor digitale afleiding in het algemeen, volgens een ander onderzoek dat deze week is vrijgegeven.)
Uiteindelijk vraagt dit om oplossingen van werkgevers, namelijk veranderingen in een bedrijfscultuur die constante beschikbaarheid verwacht zonder evenredige compensatie. Als u echter niet de baas bent op het werk, kunt u nog steeds strategieën volgen om uzelf te helpen. De auteurs van het onderzoek bevelen aan om mindfulness-technieken te gebruiken om jezelf volledig los te maken van de werkverwachtingen. Andere oplossingen kunnen bestaan uit deeltijd telewerken, wat kan leiden tot 'minder emotionele uitputting en minder conflicten tussen werk en gezin'. Als het de moeite waard is om je geliefden buiten werk te houden, is het zeker de moeite waard voor jou.