Die middag zakte in, je kent die ene. Je zit achter je bureau vrolijk aan het werk, als je opeens je ogen niet open kunt houden. Het gebeurt meestal rond 3 uur 's avonds, maar wanneer is de beste tijd om koffie te drinken (of thee of wat je favoriete cafeïne ook is) om die gewone vermoeidheid te bestrijden?
Terwijl velen van ons voor het eerst koffie zoeken in de a.m., tonen onderzoeken aan dat dit niet het beste moment is om het te drinken. In feite, volgens Forbes, "Een kopje koffie drinken 's morgens vroeg stookt de energiebevorderende effecten van cafeïne af en kan leiden tot een verhoogde tolerantie voor de stimulant." Niet goed.
Gelukkig is er substantieel onderzoek gedaan en we hebben antwoorden over betere tijden om een kopje Joe in te schenken.
Alle mensen worden geleid door een 24-uurs hormonale cyclus - de circadiane klok. Deze klok regelt de afgifte van cortisol in het menselijk lichaam en cortisol zorgt ervoor dat we ons alert en wakker voelen.
Piekcortisolproductie is eigenlijk van 8 tot 9 uur 's ochtends, wat betekent dat u uw koffie niet echt hoeft te gebruiken, omdat uw lichaam van nature vanzelf opstaat. Uw koffie heeft ook de neiging om cortisol vrij te geven tussen 12-1 uur en 5: 30-6: 30 uur. - studies wijzen erop dat de koffiepauzes in die tijd niet mogen plaatsvinden.
Sterker nog, de beste tijden om koffie te drinken zijn wanneer uw cortisol van nature laag is van 9:30 - 11:30 uur of tussen 13:30 uur en 17:00 uur. Na de avond cortisol vrij te geven, zou je echt meer moeten nadenken over het opwinden van je dag dan het aanpassen.
Dus daar heb je het, twee belangrijke vensters voor het gebruik van cafeïne. Je hebt dit.