Inhoudsopgave:
Wil je een ochtendmens zijn? Wil je die stille ochtenduren gebruiken om productief te zijn, voor je lichaam te zorgen of te koken of je belastingen te doen of je correspondentie te lezen of in te halen, of een van de 25 miljoen dingen doen waar de dag nooit lang genoeg voor lijkt? Heb je al een miljoen keer geprobeerd een ochtendmens te zijn en nooit met succes de overgang voltooid? We begrijpen het en we zijn hier om een paar woorden advies te geven over hoe je met succes de ochtendmens kunt worden die je ambieert te zijn.
1. Doe het in fasen.
Stel dat je meestal om 8 uur 's ochtends wakker wordt en je plotseling hebt besloten dat je een 6 uur per dag bent. Het is niet gemakkelijk om twee uur vrij te zijn van lickity-split, en als je het allemaal tegelijk probeert te doen, is de kans helaas groot dat je faalt. Dus waarom probeert u het niet in fasen. Scheer 15 minuten per keer af. D.w.z. om een paar dagen wakker worden om 07:45 uur, dan dalen tot 7:30 en zo verder, enzovoort. De kansen zijn dat deze overgang effectiever is dan een poging om alles tegelijk te doen.
2. Maak een nachtschema.
Een van de moeilijkste dingen over de overgang naar een ochtendmens is ervoor zorgen dat je voldoende slaapt. Dus hier is een hack: focus op de nacht, niet op de ochtend en maak een nachtschema. Zorg ervoor dat je op tijd bent om naar bed te gaan om tenminste zeven uur slaap te krijgen, en houd je aan het schema! Als je wakker bent tot in de uren dat er geen manier is, zal je je belofte van een ochtend-persoon-persoon goedmaken.
3. Stop met drukken op snooze. Ernstig. Stop gewoon.
Hoe vaak kunnen we blijven lezen over de noodzaak om niet meer op snooze te drukken? Uit onderzoek blijkt dat snooze dringen echt verschrikkelijk is voor ons - de slaap die we na de slaapstand krijgen is niet bevredigend, en leidt er feitelijk toe dat we ons de hele dag suf voelen. Dus stop ermee, knip het uit, neem deze gewoonte uit de rotatie. De beste manier om dat te doen is om de wekker op een plaats te zetten waar je moet opstaan om het uit te zetten. Als het dan 's ochtends afgaat en je opstaan om ermee om te gaan, ga dan meteen van daar naar de douche. Laat je niet in bed vallen, het kan op dit moment goed aanvoelen, maar het zal de rest van je dag volledig doden.