De klokken geven, en de klokken nemen weg. Maanden nadat je dat extra uur slaap kreeg afgelopen herfst, moet je het nu teruggeven. Maar terwijl u "voorwaarts springt" voor de zomertijd, kunt u de plotse verschuiving met een beetje lichtplanning verzachten.
Het is niet verkeerd om tegen daglicht te besparen. Het New England Journal of Medicine publiceerde in 1996 een brief met een toename van het aantal verkeersongevallen op de maandag erna, ook al heeft verder onderzoek dat vermoeden gecompliceerd. Meer aantoonbaar, we zijn nevelig, slaperiger, taaier en minder gefocust in de eerste paar dagen nadat we dat uur hebben verloren. Je kunt je lichaam echter verlichten in het nieuwe schema voordat de klokken het nodig maken. Het enige dat nodig is, is een beetje aandacht voor slaaphygiëne.
Het consistent zijn in je avondroutine is al gunstig voor je mentale en fysieke gezondheid. Je kunt je interne klok aanpassen door een paar minuten eerder in een paar dagen te gaan slapen (of op zijn minst naar bed te gaan). Doe hetzelfde met je wekker 's ochtends, over het algemeen in stappen van 15 minuten, totdat je je hebt aangepast aan de nieuwe tijd die voor de klokken ligt. Het is een vergelijkbare methode om je voor te bereiden op jetlag na een grote reis. Reizigers gebruiken het anti-jetlag-dieet van Argonne al tientallen jaren om hun lichaam opnieuw in te stellen, maar voor daglichtbesparingen zou u zich niet gedesoriënteerd moeten voelen.
Niemand vindt het leuk om een werkweek op het verkeerde been te zetten, en de maandag na daglichtbesparing is een uitstekende kans om de kansen te verslaan. Elke dag een paar minuten van dienst zijn, zou je veel problemen kunnen besparen, terwijl iedereen nog steeds bezig is met een inhaalslag.