Praat je tegen jezelf? Blijf het doen.
Volgens een nieuwe studie is praten met jezelf outloud een supereffectieve manier om stress te verminderen, maar je moet het in de derde persoon doen om stress te bestrijden. De onderzoekers die aan deze studie hebben gewerkt, zeggen dat "zelfpraat door een derde persoon een relatief moeiteloze vorm van zelfbeheersing kan vormen."
De studie gaat verder met te zeggen: "In wezen denken we dat door naar jezelf te verwijzen in de derde persoon mensen ertoe brengen om meer over zichzelf na te denken dan hoe ze over anderen denken, en je kunt bewijs hiervan zien in de hersenen. een klein beetje psychologische afstand van hun ervaringen, wat vaak nuttig kan zijn voor het reguleren van emoties."
De studie, die je volledig kunt bekijken Wetenschappelijke rapporten, bestond uit twee experimenten. De eerste liet de deelnemers kijken naar enkele neutrale afbeeldingen en enkele verontrustende beelden en vervolgens reageren op hoe die beelden hen zowel in de derde als in de eerste persoon deden voelen. Degenen die in de derde persoon reageerden, hadden een snelle afname van 'emotionele hersenactiviteit'.
Het tweede experiment was dat mensen negatieve ervaringen uit hun leven bespraken in zowel de eerste als de derde persoon. Toen mensen spraken over de ervaring bij de derde persoon, vertoonden hun hersenen meer 'emotionele controle'.
Dus de volgende keer dat u voelt dat uw stressniveau uit de hand loopt, neemt u een beetje afstand en schakelt u over naar de derde persoon. De kans is groot dat je je meteen een beetje beter voelt.