We ontgroeien veel dingen, van het gooien van woedeaanvallen tot snoepgoed. (Nou ja, misschien niet iedereen.) Maar sommige gewoonten die we hebben opgepikt omdat kinderen veel voor ons als volwassenen konden doen.
Dat is de boodschap achter een nieuwe studie van Duke University, die onderzoek doet naar de gezondheidsvoordelen van het vasthouden aan een normaal slaapschema als volwassenen. Het is niet alleen een kwestie van goed uitgerust zijn en opfrissen voor de komende dag, hoewel dat van cruciaal belang is voor zijn eigen verdiensten. De Duke-onderzoekers ontdekten dat het handhaven van een normale bedtijd je hart en metabole gezondheid op een positieve manier kan beïnvloeden.
Volgens een persbericht "hebben deelnemers aan de studie zonder een consistent bedtijd en opstarttijd" meer gewogen, hadden ze een hogere bloedsuikerspiegel, hogere bloeddruk en een hoger verwacht risico op een hartaanval of beroerte binnen 10 jaar. " Als u al risico loopt op zaken als diabetes of depressie, kan het vaststellen van een regelmatige routine een rol spelen bij het tegenhouden van chronische aandoeningen.
Een eenvoudige manier om uw slaapschema te regelen, is door uw koffie-inname te bekijken. Er is niets mis en alles goed met het beginnen van je dag met een kop van Joe, maar als je er 's middags nog steeds naar hunkert, overweeg dan recent onderzoek dat laat zien dat de geur alleen van koffiebonen je kan helpen scherp te houden. Als je hulp nodig hebt bij het afschudden van een slechte dag op je werk, doe dan iets leuks voordat je naar binnen keert. Recente studies suggereren dat het maken van de takenlijst van de volgende dag kan voorkomen dat je in bed kruipt. Welke trucs ook voor jou het beste werken, zal de komende jaren op grote schaal zijn vruchten afwerpen.