Het is dé rigeur om werknemers op veel kantoren gratis snacks te bezorgen. Maar terwijl we allemaal dol zijn op een voorraadkast vol met frites, drankjes en lekkernijen van verschillende voedingswaarde, hebben we allemaal andere snacken opties beschikbaar. Sommigen van hen zijn zelfs goed voor onze gezondheid.
Kinesiologen aan de McMaster University in Canada hebben zojuist een studie gepubliceerd over de effecten van 'oefeningssnacks' op voornamelijk sedentaire werkers. Met behulp van sprintintervaltraining als leidraad, lieten de onderzoekers groepen werknemers drie keer per dag drie keer per dag stevig opklimmen terwijl ze aan het werk waren, met verschillende aantallen uren ingebouwd voor herstel. Nadat ze dit zes keer per week gedurende zes weken hadden gedaan, vertoonden de medewerkers die de trap opliepen betere gezondheidsindicatoren dan een controlegroep die was blijven zitten.
Er is al veel onderzoek gedaan naar de gevaren van beroepsuitoefening. We hebben staande bureaus aan het ene uiteinde van het spectrum en het dode butt-syndroom en de iPad-nek aan de andere kant. Sommige advocaten proberen uit te zoeken of het kantoorleven zelf een gevaar op de werkplek is. Zelfs al die gratis snacks zijn misschien meer een emotionele kruk dan een extraatje. Maar als je te druk bent om meer gestructureerde oefening in je leven te krijgen, is het de moeite waard eraan te denken dat elke beweging beter is dan helemaal geen beweging. De uitbetaling voor zoiets eenvoudigs als het beklimmen van de trap is vrij uitzonderlijk, gezien de moeite die het van de meesten van ons vraagt. Als je lang genoeg hebt gemaaid, kan het de moeite waard zijn.