Drink je nu koffie? Was je eerder vanochtend koffie aan het drinken? Zul je later koffie drinken? De gemiddelde Amerikaan drinkt 2.1 kopjes koffie per dag, en dat aantal neemt toe met de leeftijd. Maar een vraag blijft meestal; Hoeveel koffie kan ik dagelijks drinken?
Een nieuwe studie, die 380 studies verzamelde die tussen 2001 en 2015 zijn verzameld, biedt gelukkig nieuws voor de cafeïne die onder ons is verslaafd - 400 milligram koffie per dag (of 300 als je zwanger bent) is helemaal goed. De FDA had eerder gezegd dat 400 milligram de bovenste top was, maar de analyse van al dit onderzoek toont aan dat 400 prima is. De studie keek naar "koffie, thee, chocolade, cola-achtige dranken, energiedranken, supplementen, medicijnen, energieschoten, cafeïnehoudende kauwgom, cafeïnehoudende sportgel en cafeïnehoudende sportrepen", analyse van de nadelige effecten van consumptie met betrekking tot gedragsproblemen, botten, hart en reproductieve gezondheid. En ja, 400 milligram lijkt het te zijn.
Ter vergelijking: 400 milligram is ongeveer het bedrag in vier gewone kopjes koffie. Of zo New York Magazine zo handig gezegd, "de gemiddelde Amerikaan verbruikt ongeveer 165 milligram cafeïne per dag. Ter referentie, dat is iets meer dan wat je zou krijgen van een kleine koffie bij Dunkin 'Donuts, iets meer dan twee derde van een Starbucks groot, of ongeveer drie en een half 12-inch Diet Cokes. " Dat gezegd hebbende, kunnen we niet aanraden om vijf cola light per dag te drinken, maar technisch gezien zou het goed zijn.
Het onderzoek verifieert ook iets dat we al lang weten maar vaak negeren: cafeïne kan een negatief effect hebben op zowel slaap als angst. Dus als een van deze dingen een kwelling voor je is, geef je dan niet aan alle 400 milligram. Natuurlijk raakt cafeïne (zoals alcohol) ons allemaal anders, dus let op hoe je lichaam reageert.
Maar dat gezegd hebbende, lijkt het erop dat we meer cafeïne kunnen hebben dan eerder werd gedacht en nog steeds helemaal gezond zijn. Dus ga je gang, neem nog een kop.