Of u nu een zeer betrokken medewerker bent of alleen maar in de buurt werkt, u moet de symptomen van burnout kennen. Soms betekent het barsten in tranen nadat een nietje grappig is en soms betekent het volledig los van de wereld om je heen. Nu hebben we een veel beter beeld van welke factoren de burnout van werknemers zijn - wie loopt er risico en hoe u dit kunt voorkomen.
Verschillende mensen verwerken dezelfde stress op heel verschillende manieren. Als je emotionele rigiditeit ervaart (als je zelf vaak hetzelfde zichzelf verslaatende verhaal over jezelf vertelt), ben je misschien vatbaar voor burn-out, hoewel sommige zelfhulpboeken en -apps zijn gevonden om te helpen. Als stress iets is dat je motiveert en je werk verbetert, kun je iemands burn-out helemaal niet herkennen.
Maar de waarheid is dat 20 procent van de betrokken werknemers zichzelf als afgebrand ziet. Dit telt niet eens mee bij de 7 op de 10 Amerikaanse werknemers die zich niet betrokken voelen bij hun baan. Ondanks het feit dat ze zeer positieve gevoelens over hun werk beschreef, toonden de uitgebrande, zeer betrokken werknemers ook hogere niveaus van stress, frustratie en omzet.
Wat de meerderheid van de niet-uitgebrande werknemers gemeen hebben, volgens a Harvard Business Review post, is "hoge middelen" - met andere woorden, sterke institutionele steun. Ja, je moet in staat zijn om pauzes te nemen en terug te trekken van perfectionisme, maar zonder een structuur die je rug heeft, kunnen die alleen maar zo ver gaan.
Neem contact op met uw managers en uw collega's over de beste manier om met stress en verwachtingen om te gaan. Overweeg deel te nemen aan wellnessactiviteiten die uw bedrijf biedt. En als u niet kunt vinden wat u op kantoor nodig heeft, zoek dan naar ondersteuning waar u kunt, of het nu is om te ontspannen met een hobby van buitenaf of door te gaan naar een werkplek die voor u zorgt.