Je weet dat je die deadline hebt. Je weet dat het slim en gemakkelijk om eraan te doen zou zijn om gewoon te gaan werken. Maar iets houdt u tegen - iets dat zegt dat u het later kunt doen.
Ongeveer 1 op de 5 van ons zijn "echte" of chronische uitstellers. We stellen het werken aan iets uit tot het punt waarop het onze relaties, onze output en zelfs onze mentale gezondheid negatief gaat beïnvloeden. Het maakt niet uit waar we in de wereld wonen of dat we ook te maken hebben met zaken als ADHD: twintig procent van de mensen worstelt overal met 'verwijtbaar ongegronde vertraging'.
Neurowetenschappers van de Ruhr-Universität Bochum in Duitsland hebben zojuist een onderzoek gepubliceerd naar de fysieke kenmerken van de hersenen van procrastinators. De zeer korte versie is dat ze een aantal verschillen vonden in de grootte en connectiviteit van de amygdala in uitstellers. De amygdala is gekoppeld aan actiecontrole en het beoordelen van situationele bedreigingen. Dit kan leiden tot onvoldoende regulering van negatieve gedachten en alternatieve actieplannen.
Je kunt niet veel aan je amygdala doen, maar je kunt jezelf manieren geven om uit je uitstelgedrag te ontsnappen. Een daarvan is om te herkennen waarmee je in het hart worstelt, of het nu gaat om het impostersyndroom, perfectionisme of een ander mentaal blok. Kom bij jezelf langs wanneer je je vastzit, zowel fysiek als emotioneel. Train jezelf om te herkennen wat je doet en kies een methode om deze specifieke bult te overwinnen (niet alle bulten ooit, niet alle bulten die je in het verleden niet hebt overwonnen, alleen deze). Je hersenen zijn niet jij - en wat je ook moet bereiken, je kunt het zeker voor elkaar krijgen.