Kick Imposter Syndrome eens en voor altijd

Je hebt hard gevochten om je baan op de eerste plaats te krijgen. Je hebt hard gewerkt en misschien ben je zelfs gepromoveerd. Dus waarom voelt het alsof het slechts een kwestie van tijd is voordat het hele kantoor erachter komt dat je het altijd al hebt gedaan?

Misschien heb je moeite met het bedriegersyndroom. Het is de verstikkende zekerheid dat je niet goed genoeg bent voor de lof die je krijgt of de verantwoordelijkheden die je hebt aangenomen. Je maakt je constant zorgen dat je een bedrieger bent, en al het goede dat je tegenkomt maakt het op de een of andere manier erger. Misschien ben je hypergeorganiseerd om te proberen het te verbergen met perfectionisme; misschien stel je je uit om te voorkomen dat je die gevoelens moet confronteren. Maar uiteindelijk is er geen positief effect op het imposter-syndroom. Het ruïneert gewoon wat goed voor je zou moeten zijn.

Hier is een geheim: je bent allesbehalve alleen. En je bent geen fraudeur. Sterker nog, 70 procent van alle mensen ervaren deze angsten op zijn minst een deel van de tijd. Actrice Viola Davis heeft een Academy Award en voelt zich zo. In feite doen ook Amy Poehler, Meryl Streep en Daniel Radcliffe dat ook. Wat is er met ons allemaal aan de hand?

Psychologen zeggen dat het imposter-syndroom optreedt wanneer je je eigen succes niet kunt internaliseren. Je zult je misschien schamen dat iets moeilijk is voor je, of dat je niet beschikt over alle informatie of vaardigheden waarvan je denkt dat mensen aannemen dat je dat doet. Millennials kunnen vooral worstelen met een leven vol hoge verwachtingen die op ons zijn gesteld. Het helpt niet dat we vaak opereren binnen een mindset met schaarste; we komen tenslotte van een tijdperk in een periode van werkloosheid, gebrek aan werkgelegenheid en de beproevingen van de gig-economie. Deze klus is alles of niets - of toch?

Dat is veel druk om jezelf op te zetten. Dus hoe kunnen we onszelf teleurstellen?

1) Vergelijk jezelf met slechts één persoon: verleden tijd.

#ImposterSyndrome vertelde me dat ik niet goed genoeg was voor de grad school. Nu markeer ik 1 jaar jubileum op mijn droomschool #ididitanyway # phdchat

- Brianna Bibel (@biochem_bri) 15 augustus 2017

Het is gemakkelijk om in paniek te raken wanneer "iedereen" lijkt te trouwen of in de gelederen op te stijgen of die geweldige vakantie te nemen. Vergeet niet dat sociale media de PR-versie is van het leven van die persoon, en je krijgt niet het hele plaatje. Maar concentreer je vooral op je eigen groei. Je mag een beginner zijn, wat betekent dat je nog steeds veel aan het leren bent. Bedenk hoeveel u van maand tot maand of van jaar tot jaar bent veranderd en bereikt.Maak een lijst - u kunt uzelf verrassen door te merken hoeveel meer u aankan.

2) Focus op het heden en wat u nu kunt doen.

Herinnering voor iedereen die worstelt met het imposter-syndroom en / of het meesterwerksyndroom. (Als je nog nooit een Kurosawa-film hebt gezien, check ze dan!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8

- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 15 augustus 2017

Je zorgen maken over iets dat niet gegarandeerd is, zoals je baas die je moet inhuren, is de tijd die je zou kunnen gebruiken om je werk goed te doen. Als je angst overweldigend overkomt, is een goede truc gewoon om je doelen op te splitsen in kleine, haalbare taken. Lijsten maken is hiervoor ook een goede tactiek. Het is een dagboek, om uit te drukken wat je misschien aan het bottelen bent.

3) Vraag om hulp.

Imposter Syndroom kan ons niet tegenhouden! Je hebt dit! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3

- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) 7 augustus 2017

Een therapeut kan begeleiding bieden bij het omgaan met het Imposter-syndroom, maar je moet je ook veilig voelen om hulp op kantoor te vragen. Je collega's hebben hun eigen expertise, die ze over het algemeen graag delen. (Denk aan hoe blij je je voelt als je ergens goed in bent.) Hulp zoeken is een teken van volwassenheid, geen zwakte. Draai die zeurende stem om en beschouw dit als een kans om te leren (en misschien een paar nieuwe vrienden te maken).

4) Vertrouw op je baas - en jezelf.

The Birth of Imposter Syndrome pic.twitter.com/j28T5NeVKk

- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 9 augustus 2017

Uit tientallen, misschien zelfs honderden kandidaten, hebben jouw begeleiders jou gekozen omdat ze dachten dat jij de beste persoon voor het werk was. Laat jezelf gaan! Je hebt dit.