Er is veel liefde voor solitaire workouts: je schema beheersen, tijd om na te denken (of niet denken), geen behoefte aan praatjes of gênante leraren. Maar als je meer een type gymles bent, heb je één been in de soloset. Nieuw onderzoek toont aan dat groepsoefenaars in vergelijking een significante daling van de stress laten zien.
Een recente studie van de University of New England College of Osteopathic Medicine vroeg 69 medische studenten om een trainingsschema van 12 weken te kiezen, alleen of in groepen. Een controlegroep oefende helemaal niet, behalve voor transport (bijvoorbeeld wandelen of fietsen). Als toekomstige artsen waren deze studenten beiden voortdurend gestrest en zeer gemotiveerd om te blijven of gezond te worden. De onderzoekers volgden elke maand de voortgang van de med-studenten.
Degenen die ervoor kozen om hun eigen training alleen of in groepen van niet meer dan drie (meestal hardlopen of gewichtheffen) te doen, toonden een toename van 11 procent in de mentale kwaliteit van leven, maar ze werkten twee keer zo lang uit als de groepsporters. Degenen die deelnamen aan een kernversterkend en functioneel fitnessprogramma, zagen echter grote voordelen. De kwaliteit van het leven verbeterde over de hele linie (mentaal, 12,6 procent, fysiek, 24,8 procent, emotioneel, 26 procent) en de deelnemers rapporteerden een vermindering van 26,2 procent van de waargenomen stressniveaus. In de meeste van deze categorieën deden degenen die alleen werkten weinig tot geen beter dan de controlegroep.
Uiteraard is dit geen reden om al je solo-oefeningen te laten vallen. Wat je ook in beweging zet en consistent maakt, is het beste oefenplan. Maar als je niet verlegen bent over lessen, overweeg dan de mogelijkheden - en wat groepsworkouts voor je kunnen doen.