Inhoudsopgave:
- 1. Stel tijd naast elkaar en wees realistisch
- 2. Heb een routine
- 3. Volg een workoutvideo
- 4. Word verkleed
- 5. Ga naar buiten
Naar de sportschool gaan is een geweldige manier om jezelf te inspireren harder te werken om je sterkste, sterkste zelf te zijn. Als je een engerd bent zoals ik, dan zie je waarschijnlijk vrouwen met grote lichamen op het oog, waarbij ze mentaal alles opschrijven wat ze doen, zodat je het later kunt proberen te kopiëren. Het is een geweldige manier om betere technieken te leren om te trainen, en krijgt waarschijnlijk ook een straatverbod tegen jou voor rare staren. Maar lidmaatschap van sportscholen is duur en je kunt uiteindelijk $ 80 of meer per maand betalen, wat niet bepaald budgetvriendelijk is als je zuinig probeert te zijn. Ik heb mijn lidmaatschap van de sportschool om diezelfde reden gedumpt (NIET omdat het meisje met de perfecte Kim Kardashian glutes me vertelde) en ik moest manieren vinden om mezelf te motiveren om in de beslotenheid van mijn eigen huis te trainen. Het is mogelijk! Hier is hoe.
1. Stel tijd naast elkaar en wees realistisch
Het is echt geweldig dat je denkt dat je 45 minuten, 6 dagen per week gaat trainen, maar ik lach ook om je. Wees niet idealistisch - wees realistisch. Begin klein (45 minuten, drie keer per week) en werk vanaf daar verder. Houd specifieke dagen en tijden opzij die uw trainingstijden zijn, en blijf bij hen zoals u een yogales zou doen.
2. Heb een routine
Als het je toegewezen werktijd is, ga er dan niet op in zonder een plan. Je eindigt met een paar sit-ups en raakt dan afgeleid terwijl je probeert te achterhalen wat je vervolgens moet doen. Google workouts voor het doel dat je probeert te bereiken (strakke buikspieren, mooie kontjes, enz.), En ga in elke workout met een schema van oefeningen die je gaat doen - er zijn veel gratis pdf's en listicles met veel beweging beschrijvingen en afbeeldingen online.
3. Volg een workoutvideo
Als u niet zeker bent om uw eigen trainingsroutine samen te stellen, zijn er stapels gratis trainingsvideo's online. En als je de wasbordbuik van iemand anders moet zien om je te inspireren je eigen buik te krijgen, trek dan een YouTube-fitnessvideo aan en werk met hem uit voor extra motivatie.
4. Word verkleed
Het kan echt verleidelijk zijn om gewoon in je pyjama of zonder sneakers te trainen wanneer je thuis bent, maar dat is de snelste manier om "gewoon iets op Netflix te controleren" en met een hand in een zak chips op de bank te liggen.. Trek je schattige trainingsoutfit aan, zelfs als je thuis blijft. Je zult je een echte fitnessprofessional voelen.
5. Ga naar buiten
Thuis trainen betekent niet dat het moet enkel en alleen trainen thuis. Naar buiten gaan! Ren, sla over, loop, spring in je straat of gebruik zelfs je achtertuin of lokaal park voor je circuittraining. Stappen, speeltuinen en buiten zitplaatsen kunnen geweldige geïmproviseerde fitnessapparatuur maken.